(BaoveNTD)- Ai trong chúng ta cũng phải dành khoảng 1/3 cuộc đời mình để ngủ. Ngủ là thời gian mà các bộ phận trong cơ thể được thư giãn, rất cần thiết cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Theo nghiên cứu, người trưởng thành có thời gian ngủ thấp hơn 4 tiếng, có tỉ lệ tử vong là hơn 80% đối với những ai ngủ trên 10 tiếng mỗi ngày. Vì vậy, tốt nhất đừng nên ngủ quá ít hoặc quá nhiều.
Bạn không nhất thiết phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày mà có thể là 7 tiếng hoặc 9 tiếng. Quan trọng là sau khi thức dậy, bạn cảm thấy sảng khoái, thoải mái và không còn cảm giác thiếu ngủ, nghĩa là bạn đã ngủ đủ giấc rồi đấy!
Không phải lúc nào chúng ta cũng có thể duy trì việc có một giấc ngủ sâu, ngủ ngon. Nguyên nhân do stress công việc và nhiều yếu tố khác tác động gây ra mất ngủ, khó ngủ.
Ngủ không đủ giấc có những tác hại khôn lường ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, tinh thần cho cả một ngày, bệnh trầm cảm. Những người ngủ dưới 7 tiếng/ngày có nguy cơ bị nhiễm virus cảm lạnh cao gấp 3 lần so với người ngủ đủ giấc.
Những mẹo vặt dưới đây sẽ có tác dụng giúp bạn cải thiện giấc ngủ, hãy thực hiện chúng ngay hôm nay nhé!
Thanh Vy